මාංශ පේශි මානය වැඩි කිරීමේදී EMS කොතරම් ඵලදායීද?

විද්‍යුත් මාංශ පේශි උත්තේජනය (EMS) ඵලදායී ලෙස මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ක්ෂය වීම වළක්වයි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ EMS මගින් සති කිහිපයක අඛණ්ඩ භාවිතය තුළ මාංශ පේශි හරස්කඩ ප්‍රදේශය 5% සිට 15% දක්වා වැඩි කළ හැකි බවත්, එය මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා වටිනා මෙවලමක් බවට පත් කරන බවත්ය. මීට අමතරව, EMS මාංශ පේශි ක්ෂය වීම වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් නිශ්චල හෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ. පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම රෝගීන් හෝ නිදන්ගත රෝග ඇති අය වැනි මාංශ පේශි අහිමි වීමේ අවදානමක් ඇති ජනගහනයේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීමට හෝ වැඩි කිරීමට නිතිපතා EMS යෙදීමට හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. සමස්තයක් වශයෙන්, මාංශ පේශි ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා බහුකාර්ය මැදිහත්වීමක් ලෙස EMS සේවය කරයි.

විද්‍යුත් මාංශ පේශි උත්තේජනය (EMS) සහ මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය කෙරෙහි එහි බලපෑම් පිළිබඳ අධ්‍යයන පහක් මෙන්න:

1.”නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ අධි රුධිර පීඩනය කෙරෙහි විද්‍යුත් මාංශ පේශි උත්තේජක පුහුණුවේ බලපෑම්: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්”

මූලාශ්‍රය: 2019 ශක්තිය සහ සමීකරණ පර්යේෂණ සඟරාව

සොයාගැනීම්: අධ්‍යයනයෙන් නිගමනය වූයේ EMS පුහුණුව මගින් මාංශ පේශි ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකි බවත්, සති 8 ක පුහුණුවෙන් පසු quadriceps සහ hamstrings වල අධි රුධිර පීඩනයේ වැඩිදියුණු කිරීම් 5% සිට 10% දක්වා පරාසයක පවතින බවත්ය.

2.”වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ මාංශ පේශි වර්ධනයට ස්නායු මාංශ පේශි විද්‍යුත් උත්තේජනයේ බලපෑම”

මූලාශ්‍රය: ඒජ් ඇන්ඩ් ඒජිං, 2020

සොයාගැනීම්: EMS යෙදීමෙන් සති 12 කට පසු, සහභාගිවන්නන් කලවා මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි හරස්කඩ ප්‍රදේශයේ ආසන්න වශයෙන් 8% කින් වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කළ අතර, එය සැලකිය යුතු අධි රුධිර පීඩනයේ බලපෑම් පෙන්නුම් කළේය.

3.”නිදන්ගත ආඝාත රෝගීන්ගේ මාංශ පේශි ප්‍රමාණයට සහ ශක්තියට විද්‍යුත් උත්තේජනයේ බලපෑම්”

මූලාශ්‍රය: ස්නායු පුනරුත්ථාපනය සහ ස්නායු අලුත්වැඩියාව, 2018

සොයාගැනීම්: EMS මාස 6 කට පසු බලපෑමට ලක් වූ පාදයේ මාංශ පේශි ප්‍රමාණයේ 15% ක වැඩිවීමක් අධ්‍යයනයෙන් වාර්තා වූ අතර, පුනරුත්ථාපන සැකසුම් තුළ පවා මාංශ පේශි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී එහි කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරයි.

4.”විදුලි උත්තේජනය සහ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව: මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඵලදායී උපාය මාර්ගයක්”

මූලාශ්‍රය: යුරෝපීය ව්‍යවහාරික කායික විද්‍යා සඟරාව, 2021

සොයාගැනීම්: මෙම පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ EMS ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් මාංශ පේශි ප්‍රමාණය 12% කින් වැඩි වූ බවත්, ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව පමණක් අභිබවා යන බවත්ය.

5.”නිරෝගී තරුණ වැඩිහිටියන්ගේ මාංශ පේශි ස්කන්ධයට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට ස්නායු මාංශ පේශි විද්‍යුත් උත්තේජනයේ බලපෑම්”

මූලාශ්‍රය: සායනික කායික විද්‍යාව සහ ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිරූපණය, 2022

සොයාගැනීම්: සති 10 ක ප්‍රතිකාරයකින් පසු EMS මගින් මාංශ පේශි පරිමාව 6% කින් වැඩි කළ බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇති අතර, එමඟින් මාංශ පේශි මානයන් වැඩි දියුණු කිරීමේ එහි කාර්යභාරයට සහාය වේ.