රූපයේ දැක්වෙන උපාංගය R-C4A වේ. කරුණාකර EMS මාදිලිය තෝරා කකුල හෝ උකුල තෝරන්න. ඔබේ පුහුණු සැසිය ආරම්භ කිරීමට පෙර නාලිකා ක්‍රම දෙකෙහි තීව්‍රතාවය සකසන්න. දණහිස් නැමීමේ සහ දිගු කිරීමේ අභ්‍යාස සිදු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ධාරාව මුදා හරින බව ඔබට දැනෙන විට, ඔබට මාංශ පේශි කණ්ඩායමට එරෙහිව හෝ මාංශ පේශි හැකිලීමේ දිශාව ඔස්සේ බලය යෙදිය හැකිය. ඔබේ ශක්තිය ක්ෂය වූ විට විවේකයක් ගෙන, ඔබ අවසන් වන තුරු මෙම පුහුණු චලනයන් නැවත කරන්න.
1. ඉලෙක්ට්‍රෝඩ ස්ථානගත කිරීම
මාංශ පේශි කණ්ඩායම් හඳුනා ගැනීම: චතුරස්‍ර මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් වාස්ටස් මෙඩියාලිස් (ඇතුළත කලවා) සහ වාස්ටස් ලැටරලිස් (පිටත කලවා) කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ස්ථානගත කිරීමේ තාක්ෂණය:සෑම මාංශ පේශි කාණ්ඩයක් සඳහාම ඉලෙක්ට්‍රෝඩ දෙකක් භාවිතා කරන්න, ඒවා මාංශ පේශි තන්තු වලට සමාන්තරව තබා ඇත.
වාස්ටස් මීඩියාලිස් සඳහා: එක් ඉලෙක්ට්‍රෝඩයක් මාංශ පේශිවල ඉහළ තුනෙන් එකෙහි සහ අනෙක පහළ තුනෙන් එකෙහි තබන්න.
වාස්ටස් පාර්ශ්වීය සඳහා: ඒ හා සමානව, ඉහළ තෙවැනි ස්ථානයේ එක් ඉලෙක්ට්‍රෝඩයක් සහ මැද හෝ පහළ තෙවැනි ස්ථානයේ එකක් ස්ථානගත කරන්න.
සම සකස් කිරීම:සම්බාධනය අඩු කිරීමට සහ ඉලෙක්ට්‍රෝඩ ඇලවීම වැඩි දියුණු කිරීමට ඇල්කොහොල් පිසදැමීම් වලින් සම පිරිසිදු කරන්න. සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉලෙක්ට්‍රෝඩ ප්‍රදේශයේ හිසකෙස් නොමැති බවට වග බලා ගන්න.
2. සංඛ්‍යාතය සහ ස්පන්දන පළල තෝරා ගැනීම
※ සංඛ්‍යාතය:
මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, 30-50 Hz භාවිතා කරන්න.
මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම සඳහා, අඩු සංඛ්‍යාත (10-20 Hz) ඵලදායී විය හැක.
ස්පන්දන පළල:
සාමාන්‍ය මාංශ පේශි උත්තේජනය සඳහා, ස්පන්දන පළල මයික්‍රෝ තත්පර 200-300 අතර සකසන්න. පුළුල් ස්පන්දන පළලක් ශක්තිමත් හැකිලීම් ඇති කළ හැකි නමුත් අපහසුතාව වැඩි කළ හැකිය.
පරාමිතීන් සකස් කිරීම: සංඛ්‍යාතයේ සහ ස්පන්දන පළල වර්ණාවලියේ පහළ කෙළවරින් ආරම්භ කරන්න. ඉවසිය හැකි පරිදි ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.
3. ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලය
සැසි කාලය: සැසියකට මිනිත්තු 20-30 ක් ඉලක්ක කර ගන්න.
සැසි වාර ගණන: සතියකට සැසි 2-3 ක් සිදු කරන්න, සැසි අතර ප්‍රමාණවත් සුවවීමේ කාලයක් සහතික කරන්න.
තීව්‍රතා මට්ටම්: සුවපහසුව තක්සේරු කිරීම සඳහා අඩු තීව්‍රතාවයකින් ආරම්භ කරන්න, පසුව ශක්තිමත්, නමුත් දරාගත හැකි හැකිලීමක් ලබා ගන්නා තෙක් වැඩි කරන්න. රෝගීන්ට මාංශ පේශි හැකිලීමක් දැනිය යුතු නමුත් වේදනාව අත්විඳිය යුතු නොවේ.
4. නිරීක්ෂණය සහ ප්‍රතිපෝෂණ
ප්‍රතිචාර නිරීක්ෂණය කරන්න: මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවේ හෝ අපහසුතාවයේ සලකුණු සඳහා විමසිල්ලෙන් සිටින්න. සැසිය අවසන් වන විට මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් විය යුතු නමුත් වේදනාකාරී නොවිය යුතුය.
ගැලපීම්: වේදනාව හෝ අධික අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, තීව්‍රතාවය හෝ සංඛ්‍යාතය අඩු කරන්න.
5. පුනරුත්ථාපන ඒකාබද්ධතාවය
අනෙකුත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම: භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස, දිගු කිරීම සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව සමඟ අනුපූරක ප්‍රවේශයක් ලෙස EMS භාවිතා කරන්න.
චිකිත්සක සහභාගීත්වය: EMS ප්‍රොටෝකෝලය ඔබේ සමස්ත පුනරුත්ථාපන ඉලක්ක සහ ප්‍රගතිය සමඟ ගැලපෙන බව සහතික කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සකවරයෙකු සමඟ සමීපව කටයුතු කරන්න.
6. සාමාන්‍ය උපදෙස්
සජලීව සිටින්න: මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා සැසිවලට පෙර සහ පසු ජලය පානය කරන්න.
විවේකය සහ සුවය ලැබීම: අධික ලෙස පුහුණුවීම වැළැක්වීම සඳහා EMS සැසි අතර මාංශ පේශි ප්‍රමාණවත් ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
7. ආරක්ෂිත සලකා බැලීම්
ප්‍රතිවිරෝධතා: සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි ඔබට බද්ධ කරන ලද ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග, සමේ තුවාල හෝ ඕනෑම ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේ නම්, EMS භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
හදිසි සූදානම: අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් උපාංගය ආරක්ෂිතව ක්‍රියා විරහිත කරන්නේ කෙසේදැයි දැනුවත් වන්න.
මෙම මාර්ගෝපදේශ පිළිපැදීමෙන්, ඔබට ACL පුනරුත්ථාපනය සඳහා EMS ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර, අවදානම් අවම කරන අතරම මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පුද්ගල අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි වැඩසටහන සකස් කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සමඟ සන්නිවේදනයට සැමවිටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: ඔක්තෝබර්-08-2024
